½ºÅµ ³×ºñ°ÔÀ̼Ç

Èñ¸ÁÀÇ ÁÖÀΰøµéÀ»
¸¸³ªº¼±î¿ä?

¾Ï °Ç°­ Á¤º¸

¾Ï °ü·Ã °Ç°­Á¤º¸ÀÔ´Ï´Ù.
º» ÄÁÅÙÃ÷´Â Á¤ºÎ°ü·Ã±â°üÀÇ ½ÂÀÎ(2012.12.14)À¸·Î ÀÎÇØ
Á¦°øµÈ °ÍÀÓÀ» ¹àÈü´Ï´Ù.

Â÷°¡¹ö¼¸
»ùÇýÅû

¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ
Á¦Ç°À» ¿øÇϽóª¿ä?
»ùÇõµ »ó¶ô¼öÀÔ´Ï´Ù.

»ùÇà ½ÅûÇϱâ

»ó¶ô¼ö Â÷°¡¹ö¼¸
¹Ï°í ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀ¯!

  • ½ÄÇ°½Å¼ÒÀçÇבּ¸ÆÀ°ú Â÷°¡¹ö¼¸ °øµ¿¿¬±¸ ¹× ¼¼°è ÇÐȸ ¹ßÇ¥
  • º£Å¸±Û·çÄ­, º£Åø¸°»ê
    °í³óµµ ÃßÃâ±â¼ú ƯÇ㺸À¯
  • KBS, SBS TV
    »ó¶ô¼ö Â÷°¡¹ö¼¸ ¼Ò°³
  • ·¯½Ã¾Æ ÃßÃâ±â¼ú°ú Çѱ¹ °ÇÁ¶±â¼ú »ý»ê¹æ½ÄÀ¸·Î ÇÑÃþ
    ¶Ù¾î³­ Â÷°¡¹ö¼¸ Ç°Áú
  • öÀúÇÑ Ç°Áú°ü¸®¿Í °Ë»ç·Î
    ¾ÈÀüÇÑ Â÷°¡¹ö¼¸
  • Èñ¸ÁÀÇ ÁÖÀΰøµéÀÌ °¡µæÇÑ °÷!

»ó¶ô¼ö ·¯½Ã¾Æ
Ž¹æ±â

ÀÚ¼¼È÷º¸±â
HOME > °Ç°­Á¤º¸
 

°³¿ä

ÀÓ»êºÎÀÇ 2~3%¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â Àӽżº ´ç´¢º´Àº ±× Á¤µµ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ Ç÷¾× ÁßÀÇ Æ÷µµ´çÀÌ Á¤»ó ¹üÀ§º¸´Ù ³ôÀº »óÅ·μ­, ÀӽŠÁß Ã³À½ ¹ß°ßµÇ°Å³ª ½ÃÀ۵Ǵ °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀúÇ×¼º(Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â Àν¶¸°ÀÇ È¿°ú°¡ °¨¼ÒÇÏ´Â °Í)ÀÌ Áõ°¡µÇ´Â ÀӽŠ24~28ÁÖ¿¡ ¹ß»ýÇÏ¿´´Ù°¡ Ãâ»ê ÈÄ¿¡´Â »ç¶óÁö´Â ´ç´¢º´ÀÇ ÇÑ ÇüÅ·Î, ÀÌ·¯ÇÑ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº Àӽżº ´ç´¢º´À» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.

1. Àӽżº ´ç´¢º´ À§ÇèÀÎÀÚ Á¡°ËÇ¥

  • °ú°Å¿¡ Àӽżº ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ¾ú´ø °æ¿ì
  • ºñ¸¸ÇÑ °æ¿ì (ºñ¸¸µµ 120% ÀÌ»ó): 80kg ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì
  • °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì (ƯÈ÷ Á÷°è°¡Á·)
  • ³ªÀÌ°¡ 30¼¼ ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì
  • ´Ù»êÀÎ °æ¿ì
  • °Å´ë¾Æ(4.5kg)¸¦ Ãâ»êÇß´ø °æ¿ì
  • °øº¹ Ç÷´ç Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì
    - °øº¹ : 110~125mg/dL / ½ÄÈÄ2½Ã°£ : 140mg/dL ÀÌÇÏ
  • ³»´ç´É Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì
    - °øº¹ : 126mg/dL ÀÌÇÏ / ½ÄÈÄ 2½Ã°£ : 140~199mg/dL
  • °ú°Å¿¡ ½Å»ý¾Æ ÀúÇ÷´çÀÌ ÀÖ¾ú´ø °æ¿ì
  • °ú°Å¿¡ ÀÌÀ¯¸¦ ¾Ë ¼ö ¾ø´Â À¯»ê, Á¶»ê, »ç»êÀ» ÇÑ °æ¿ì

2. ºÐ·ù

ÀӽŰú ÇÕº´µÈ ´ç´¢º´Àº Å©°Ô ÀӽŠÀüºÎÅÍ ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ¾ú´ø Çö¼º ´ç´¢º´°ú ÀӽŠÁß¿¡ Áø´Ü µÈ Àӽżº ´ç´¢º´À¸·Î ±¸ºÐµË´Ï´Ù. ´ç´¢º´¿¡ ÀÌȯµÈ ÀӽźÎÀÇ 90%´Â Àӽżº ´ç´¢º´¿¡ ÀÇÇÑ °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù.

ÀӽŰú ÇÕº´µÈ ´ç´¢º´

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇÑ»êºÎÀΰúÇÐȸ

 
 

Àӽżº ´ç´¢º´ Áø´Ü

1. ¼±º°°Ë»ç

¼±º°°Ë»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÒ ´ë»ó±ºÀ̳ª ¼±º°°Ë»ç ¾ç¼ºÀÇ ±âÁØÀÌ µÇ´Â Ç÷´çÄ¡¿¡ ´ëÇØ ¾ÆÁ÷ ÀÌ°ßÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 1997³â 4Â÷ International Workshop Conference on Gestational Diabetes¿¡¼­ ºñ¸¸À̳ª °í·ÉÀӽźÎ, ´ç´¢º´ÀÇ °¡Á··Â, °Å´ë¾Æ Ãâ»ê·Â, ÅÂ¾Æ ±âÇü ¶Ç´Â »ç¸Á ¹× È£¹ß ÀÎÁ¾ µîÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ¸¦ Áö´Ñ Àӽźθ¦ ´ë»óÀ¸·Î ¼±º°°Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀûÀýÇÏ´Ù°í ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ÀÎÁ¾Àû °íÀ§Ç豺ÀÎ µ¿¾Æ½Ã¾Æ ÀÎÁ¾¿¡ ¼ÓÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸ðµç Àӽźθ¦ ´ë»óÀ¸·Î ¼±º°°Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠ24~28ÁÖ¿¡ ½ÃÇàÇϴµ¥ 50g ´çºÎÇÏ °Ë»çÀÇ ±âÁØÄ¡¸¦ 140mg/dL ÀÌ»óÀ¸·Î ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ 80%´Â ã¾Æ³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¼±º°°Ë»ç´Â Ưº°ÇÑ »çÀü Áغñ°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ±Ý½Ä ¿©ºÎ³ª °Ë»ç½Ã°£¿¡ °ü°è¾ø½À´Ï´Ù.

Ç¥. Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ À§Çèµµ¿¡ µû¸¥ ¼±º°°Ë»ç¹ý

2. Áø´ÜÀû °Ë»ç

Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ È®ÁøÀ» À§ÇÑ °¡Àå ÀûÀýÇÑ ´çºÎÇϰ˻翡 ´ëÇÑ ±¹Á¦ÀûÀÎ ÀÇ°ßÀÇ ÀÏÄ¡´Â ¾ÆÁ÷ ¾ø´Â ½ÇÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼­´Â 100g °æ±¸ ´çºÎÇϰ˻縦 Ç¥Áعæ¹ýÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼±º°°Ë»ç ÃøÁ¤ °á°ú 140mg/dL ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¿¡´Â Áø´ÜÀû 3½Ã°£ 100g ´çºÎÇϰ˻縦 ½ÃÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. °øº¹½Ã, Æ÷µµ´ç 100g ºÎÇÏ ÈÄ 1½Ã°£, 2½Ã°£, 3½Ã°£ ÈÄÀÇ Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ÇÏ¿© 4°³ÀÇ °Ë»ç °á°ú Áß 2ȸ ÀÌ»óÀÇ ±âÁØÀ» ÃÊ°úÇÒ ¶§ Àӽżº ´ç´¢º´À¸·Î Áø´ÜÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

Ç¥. Æ÷µµ´ç 100±×·¥ °æ±¸Åõ¿©¿¡ ÀÇÇÑ Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ Áø´Ü ±âÁØ

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇÑ»êºÎÀΰúÇÐȸ

 
 

¸ðü¿Í žƿ¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ

1. Àӽżº ´ç´¢º´Àº žƿ¡°Ô ¾î¶² ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°³ª¿ä?

Àӽżº ´ç´¢º´Àº ±âÇü ºóµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â °Í°ú´Â °ü°è°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Àӽżº ´ç´¢º´ ÀÓ»êºÎ°¡ Ç÷´çÀÌ ³ôÀ¸¸é ´ÙÀ½°ú °°Àº ½Å»ý¾Æ ÇÕº´ÁõµéÀÇ ¹ß»ý·üÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àå±â°£¿¡ °ÉÄ£ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé ÃʵîÇб³ ¶§ºÎÅÍ ºñ¸¸ÀÌ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í, »çÃá±â(14~16¼¼)¿¡ ³»´ç´É Àå¾Ö·Î ¹ßÀüÇÑ´Ù°í º¸°íÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

Àӽżº´ç´¢º´¿¡ ÀÇÇÑ ½Å»ý¾Æ ÇÕº´Áõ

1) °Å´ë¾Æ

Àڱà ³»¿¡¼­ ÃøÁ¤µÈ žÆÀÇ ¸ö¹«°Ô°¡ 4,500gº¸´Ù Ŭ ¶§ °Å´ë¾Æ·Î Á¤ÀÇÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÁß±â¿Í ¸»±â¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °íÇ÷´çÀº žÆÀÇ ¼ºÀåÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ °Å´ë¾Æ°¡ µÇ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. žÆÀÇ ¸ðµç ¿µ¾çÀº ¾ö¸¶ÀÇ Ç÷¾×À¸·ÎºÎÅÍ °ø±Þ ¹Þ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Àӽżº ´ç´¢º´ ÀÓ»êºÎ¿¡¼­ Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é ŹÝÀ» ÅëÇÏ¿© Æ÷µµ´ç°ú ±âŸ ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ú´ÙÇÏ°Ô Å¾ƿ¡°Ô Àü´ÞµÇ¾î °Å´ë¾ÆÀÇ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. °Å´ë¾Æ´Â ÀÚ¿¬ºÐ¸¸À» ÇÒ °æ¿ì, ¾î±ú°¡ °É¸®´Â ³­»êÀÇ ¿äÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÏ°í, Ãâ»ê ½Ã »ê¸ð¿¡°Ô ¼Õ»óÀ» °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇØ¾ß µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2) ½Å»ý¾Æ ÀúÇ÷´ç

Àӽżº ´ç´¢º´ ÀÓ»êºÎ°¡ ³ºÀº ¾Æ±â´Â Ãâ»ê Á÷ÈÄ ÀúÇ÷´ç¿¡ ºüÁú À§ÇèÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. ½Å»ý¾Æ ÀúÇ÷´çÀº ¸¸»èºÐ¸¸ÀÎ °æ¿ì¿¡ Ç÷´çÀÌ 35 mg/dL ÀÌÇÏ, Á¶»êÀÎ °æ¿ì¿¡ 25 mg/dL ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁø °æ¿ì ÀÔ´Ï´Ù. ½Å»ý¾Æ ÀúÇ÷´çÁõÀº º¸Åë Áõ»óÀÌ ¾øÀ¸³ª â¹é, ¹«È£Èí, ¶³¸² ¶Ç´Â û»öÁõÀÌ °£È¤ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÀúüÁ߾ƿ¡¼­ ÀúÇ÷´çÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ¸é ½Å°æÇÐÀû ÈÄÀ¯Áõ°ú ¹ß´Þ Àå¾ÖÀÇ À§Ç輺ÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.

3) ½Å»ý¾Æ Ȳ´Þ

Ȳ´ÞÀº ¸ðµç ½Å»ý¾Æ¿¡°Ô¼­µµ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀÓ»êºÎÀÇ Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ ¾ÈµÇ¾úÀ» ¶§ ´õ ¸¹ÀÌ »ý±é´Ï´Ù. ½Å»ý¾Æ Ȳ´ÞÀº Á¶±âºÐ¸¸°ú ÅÂ¾Æ Àú»ê¼ÒÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀûÇ÷±¸ °ú´ÙÁõÀÌ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ È²´Þ Ä¡·á´Â ¸çÄ¥ ¾È¿¡ ³¡³ª¸ç, ¸¸¾à ½ÉÇÑ È²´Þ »óŶó¸é ½Å»ý¾Æ´Â ºô¸®·çºóÀº ³·Ãß±â À§ÇØ ±¤¼± Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

4) È£Èí °ï¶õÁõ

ÀÓ»êºÎÀÇ Ç÷´çÀÌ ³ôÀ¸¸é žÆÀÇ Æó°¡ ¼º¼÷µÇ´Â ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁý´Ï´Ù. ÃÖ±Ù µé¾î öÀúÇÑ Ç÷´ç Á¶Àý, ¼¼½ÉÇÑ ÅÂ¾Æ °üÂû, ¾ç¼ö õÀÚ¸¦ ÅëÇØ Å¾ÆÀÇ Æ󼺼÷µµÀÇ Á¤º¸Á¦°øÀÌ °¡´ÉÇØÁ® ´ëºÎºÐ ºÐ¸¸ ¿¹Á¤ÀÏ °¡±îÀÌ ºÐ¸¸ÇÔÀ¸·Î½á È£Èí°ï¶õÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

5) ±âŸ

Àӽżº ´ç´¢º´ ÀÓ»êºÎÀÇ ¾Æ±â¿¡°Ô¼­´Â ÀúÄ®½·Ç÷Áõ, °íºô¸®·çºóÇ÷Áõ, ÀûÇ÷±¸°ú´ÙÁõ µîÀÌ ½±°Ô ¹ß°ßµË´Ï´Ù.

2. Àӽżº ´ç´¢º´ ÀÓ»êºÎ´Â ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?

1) ¾ç¼ö°ú´ÙÁõ

°ú´ÙÇÑ ¾ç¼ö´Â ÀÚ±ÃÀ» ±äÀå½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ Á¶±âÁøÅëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¶±âÁøÅëÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù¸é Á¶»êÀÌ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

2) ³­»êÀ¸·Î ÀÎÇÑ Á¦¿Õ Àý°³

Àӽżº ´ç´¢º´ ÀÓ»êºÎ´Â üÁßÀÌ 4 kg ÀÌ»óÀÇ °Å´ë¾Æ¸¦ ºÐ¸¸ÇÏ°Ô µÉ È®·üÀÌ ³ô°í, °Å´ë¾Æ´Â »êµµ¸¦ ºüÁ® ³ª¿À±â ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ Ãâ»ê¿¡ ´õ ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ °É¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦¿ÕÀý°³¼úÀÇ °¡´É¼ºÀº 1.5¹è³ª ³ôÀº °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

3) ¿ä·Î °¨¿°

¸¸¾à, Ç÷´ç°ü¸®°¡ ¾ÈµÇ¸é °¨¿°¹ß»ýÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ¿ä·Î°¨¿°ÀÇ Áõ»óÀ¸·Î´Â ¼Òº¯ ½Ã¿¡ ÀÛ¿­°¨, ÅëÁõ, ´Ù´¢, Ç÷´¢, º¹Åë, ¿­, ¿ÀÇÑ µîÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.

4) ÀӽŠÁßµ¶Áõ

5) ³»´ç´É Àå¾Ö ¶Ç´Â Á¦2Çü ´ç´¢º´À¸·Î ÀÌȯ

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇÑ»êºÎÀΰúÇÐȸ

 
 

°ü¸® ¹× óġ

1. Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ Ä¡·á ¸ñÀû

1) Á¤»ó Ç÷´ç À¯Áö

¾Æ±â¿Í ÀÓ»êºÎÀÇ °Ç°­Àº Á¤»óÀûÀÎ Ç÷´çÀ» À¯ÁöÇÒ ¶§ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÁß Á¤»óÀûÀÎ Ç÷´çÀº ½ÄÀü 60~90mg/dL ÀÌ°í, ½ÄÈÄ 2½Ã°£¿¡´Â 120mg/dL ÀÌÇÏ ÀÔ´Ï´Ù.

ÀӽŠÁß Ç÷´ç Á¶Àý ¸ñÇ¥´Â ´ÙÀ½ ¹üÀ§¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

Ç¥. ÀӽŠÁß Ç÷´çÁ¶Àý ¸ñÇ¥ ¹üÀ§

2) ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡

üÁßÁõ°¡´Â Á¤»óÀûÀÎ °úÁ¤ÀÌÁö¸¸ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡ ¹üÀ§´Â ÀӽŠÀüÀÇ Ã¼Áß¿¡ µû¶ó °áÁ¤µË´Ï´Ù.

Ç¥. ÀӽŠÀüÀÇ Ã¼Áß »óÅ¿¡ µû¸¥ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡

(1) ºñ¸¸µµ Æò°¡

ºñ¸¸µµ (Ç¥ÁØüÁßÀÇ ¹éºÐÀ² %) = (ÇöÀçüÁß / Ç¥ÁØüÁß) ¡¿ 100

  • ÀúüÁß : 80~89%
  • Á¤»ó : 90~110%
  • °úüÁß : 110~120%
  • ºñ¸¸ : > 120%

3) ÄÉÅæ»êÁõ ¿¹¹æ

ÄÉÅæÀº Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇßÀ» °æ¿ì »ý¼ºµÇ´Â ºÐÇػ깰ÀÔ´Ï´Ù. ÄÉÅæÀº ŹÝÀ» Åë°úÇϱ⠶§¹®¿¡ žƿ¡°Ô ³ª»Û ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ÅÂ¾Æ »ç¸Á À§Çè°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÄÉÅæÀº ½Ä»ç¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¶§, ½Ä»ç¿Í °£½ÄÀ» ³Ê¹« ¿À·§µ¿¾È ¹Ì·ç¾úÀ» ¶§, ¸ö ¾È¿¡ Àν¶¸°ÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ »ý¼ºµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àӽżº ´ç´¢º´ ÀÓ»êºÎ´Â žÆÀÇ ¾ÈÀüÀ» À§Çؼ­ ÄÉÅæ °Ë»ç°¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

(1) Áï½Ã ÄÉÅæ °Ë»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì´Â?
  • ½ÄÀü Ç÷´çÀÌ 150mg/dL ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì
  • ¸öÀÌ ¾ÆÇà ¶§
  • ¿À½É, ±¸Åä·Î À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ¾øÀ» ¶§
  • ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÒ ¶§
  • °¨¿°ÀÌ ÀÖÀ» ¶§
  • Æò¼Òº¸´Ù ½Ä»ç·®ÀÌ Àû¾úÀ» ¶§
(2) ÄÉÅæÀÌ Áߵ (2+) ÀÌ»ó °ËÃâµÇ´Â °æ¿ì´Â?
  • Áï½Ã º´¿ø¿¡ °©´Ï´Ù.

2. Àӽżº ´ç´¢º´ °ü¸® ¹æ¹ý

1) ÀÚ°¡ Ç÷´ç ÃøÁ¤À» ÅëÇØ Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù.

Ç÷´çÀº ½Ä»ç, ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹½º µîÀÇ »ýÈ°½À°ü°ú ¿äÀο¡ µû¶ó ¸Å ¼ø°£ º¯Çϴ Ư¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÀӽŠÁß ÀÚ°¡ Ç÷´çÃøÁ¤À» ÅëÇØ Ç÷´ç¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ¿äÀÎÀ» ÆľÇÇÏ¿© »ýÈ°½À°üÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

ÀÚ°¡ Ç÷´çÀº ¾Æħ Àü, ¾Æħ½ÄÈÄ 2(1)½Ã°£, Á¡½É ½ÄÈÄ 2(1)½Ã°£, Àú³á ½ÄÈÄ 2(1)½Ã°£, ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ÃøÁ¤Çϸç ÀúÇ÷´ç Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â Ãß°¡ °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ´çÈ­ Ç÷»ö¼Ò´Â Áö³­ 6~8 ÁÖÀÇ Æò±Õ Ç÷´çÄ¡¸¦ ¹Ý¿µÇÏ´Â °Ë»ç·Î ÀӽŠÁß¿¡´Â 4ÁÖ °£°ÝÀ¸·Î ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.

2) ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ½ÇõÇÕ´Ï´Ù.

±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä»ç´Â Á¤»óÀûÀÎ Ç÷´çÀ¯Áö, ÄÉÅæ»êÁõ ¿¹¹æ, ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡, ÅÂ¾Æ¿Í ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ÀûÀýÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇϱâ À§Çؼ­ ½ÇõµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

(1) ³ªÀÇ Ä®·Î¸®´Â?
  • ÀÓ½ÅÃʹݱâ : Ç¥ÁØüÁß ¡¿ 25~30 Ä®·Î¸® + 150 Ä®·Î¸®
  • ÀÓ½ÅÁ߹ݱâ , ÈĹݱâ : Ç¥ÁØüÁß ¡¿ 25~30 Ä®·Î¸® + 350 Ä®·Î¸®
  • ½Ä»ç¿ä¹ý¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ¿µ¾ç±³À°À» ¹Þ½À´Ï´Ù.
(2)½Ä»ç¿ä¹ýÀ» À§ÇÏ¿© ÁöÄÑ¾ß ÇÒ Á¡
  • 3³¢ÀÇ ¾Ë¸ÂÀº ½Ä»ç 2~3ȸ °£½Ä
  • ¼¶À¯¼Ò ¼·Ãë Áõ°¡
    ä¼Ò·ù, ÇØÁ¶·ù, ¹ö¼¸·ù µîÀ» ¸Å³¢¸¶´Ù ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ò¹äº¸´Ù´Â Àâ°î¹äÀ», ³ìÁóÀ̳ª ÁÖ½ºº¸´Ù´Â »ýä¼Ò³ª »ý°úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
  • ÀáÀÚ±â Àü °£½Ä ¼·Ãë
    ¹ã µ¿¾È Ç÷´çÀÌ ³·¾ÆÁö´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥, Áö¹æÀÌ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¸é ÄÉÅæÀÌ Çü¼ºµÇ¾î žƿ¡°Ô ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀáÀÚ±â Àü °£½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
  • ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë
    ŹÝÇü¼º, žÆÀÇ ¹ßÀ° ¹× ¼ºÀåÀ» À§ÇÏ¿© °í±â, »ý¼±, ¿ìÀ¯, ´ß°í±â, µÎºÎ µîÀ» ±ÇÀå·®¸¸Å­ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
  • ÃæºÐÇÑ Ã¶ºÐ ¼·Ãë (30mg/ÀÏ)
    ÀӽŠÁß Ã¶ºÐÀÇ ¿ä±¸·®ÀÌ Áõ°¡ ÇϹǷΠ°£, ³ìȲ»ö ä¼Ò, ³­È² µîÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¿© ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù.
  • ÃæºÐÇÑ Ä®½· ¼·Ãë (1200mg/ÀÏ)
    žÆÀÇ »À¿Í Ä¡¾Æ µî °ñ Á¶Á÷ ¹ßÀ°À» À§ÇØ ¿ìÀ¯, ¸êÄ¡, ä¼Ò µîÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.

3) ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» ½ÇõÇÕ´Ï´Ù.

ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºµéÀº ´ëºÎºÐ ÀӽűⰣ Áß ½ÅüȰµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® ÀӽŠÁß ¶Ç´Â Ãâ»ê ÈÄ ¿©·¯ °¡Áö ½ÅüÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëµéÀ» °æÇèÇÕ´Ï´Ù. ´ç´¢º´ °ü¸®¿¡ ÀÖ¾î ¿îµ¿ÀÌ ±âº»ÀûÀ¸·Î Áß¿äÇϵíÀÌ Àӽżº ´ç´¢º´ °ü¸®¿¡µµ ¿îµ¿ÀÌ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

(1) Àӽżº ´ç´¢º´ ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿ Áöħ
  • ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» Çϱâ Àü¿¡ ÀÇ»çÀÇ »ó´ãÀ» ¹Þ½À´Ï´Ù.
  • ÀӽŻóÅ¿¡¼­´Â Å»¼öÀÇ À§Çèµµ°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿ ÀüÈÄ ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • žƴ »ó½ÂµÈ ü¿ÂÀ» ºÐ»ê½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®¿¡ ü¿ÂÀ» ¸¹ÀÌ ¿Ã¸®´Â ¿îµ¿Àº ÇÇÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÀÇϰųª ´õ¿î ³¯Àº ¿îµ¿À» ÇÇÇÕ´Ï´Ù.
  • Ãâ»êÀÏÀÌ °¡±î¿öÁú¼ö·Ï °üÀýÀ̳ª Àδ밡 Á¡Â÷ ´À½¼ÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ ºÎÀ§°¡ ´ÙÄ¡±â ½¬¿ì¹Ç·Î ¹«¸®ÇÑ ½ºÆ®·¹Äª, °©Àڱ⠿òÁ÷À̰ųª ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù´Â µ¿ÀÛ, ¹Ýµ¿À» ÁÖ´Â ¿îµ¿ µîÀº »ï°¡ ÇÕ´Ï´Ù.
  • ÀӽŠÈĹݱâ·Î °¥¼ö·Ï ½ÉÇÑ ¿îµ¿Àº Á¶»êÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ°í, »óü¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù.
  • ¿îµ¿ Áß ¸Æ¹ÚÀº 140ȸ(10ÃÊ¿¡ 23ȸ) ÀÌ»ó ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ¿îµ¿Àº 10ºÐ °£°ÝÀ¸·Î 2-3¹ø ³ª´©¾î¼­ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç Áß°£¿¡ 3-5ºÐ Á¤µµÀÇ ÈÞ½ÄÀ» °®µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. Èûµç ¿îµ¿À» 15ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇÏ¸é ºÎ»óÀÌ »ý±æ À§ÇèÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
  • ¿îµ¿ °­µµ´Â º¹ºÎ¸¦ ÅëÇØ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à ¾Æ·§¹è°¡ ´Ü´ÜÇØÁö°Å³ª °æ·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿îµ¿À» ¸ØÃß°í º´¿ø¿¡ ¿¬¶ôÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ¿îµ¿ ÈÄ 30ºÐ Á¤µµ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϸ鼭 ÀڱüöÃàÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¶Ç´Â žÆÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¼¼¾îº¾´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ÀڱüöÃàÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é »êºÎÀΰú Àǻ翡°Ô ¿¬¶ôÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿·®, ¿îµ¿ ÀüÈÄ Ç÷´çÄ¡, žÆÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ µîÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ±â·ÏÇÕ´Ï´Ù.

4) ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.

½ÉÈ£Èí, ÁÁÀº »ý°¢, ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ ¶°¿Ã¸®±â, ¿îµ¿, Ãë¹ÌÈ°µ¿, °Ç°­ÇÑ °ü°è¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇÑ»êºÎÀΰúÇÐȸ

 
 

´ç´¢º´ ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ °ü¸® ¹× ÀӽŠÁß ÈçÇÑ ¹®Á¦Á¡

1. Á¤±â °ËÁø

ºÐ¸¸À» ¾ÕµÐ ÀÓ»êºÎÀÇ °ÆÁ¤Àº "°ú¿¬ ³» ¾ÆÀÌ°¡ °Ç°­ÇÏ°Ô Å¾±î?" ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±Ã±ÝÁõÀº Á¤±â °ËÁø ¹× »êÀü °Ë»ç¸¦ ÅëÇؼ­ È®ÀÎ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ç¥. ´ç´¢º´ ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ ÅÂ¾Æ °¨½Ã

1) ÀÔ¿øÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì:

Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿Ü·¡Áø·á¸¦ ¹Þ´õ¶óµµ ´ÙÀ½°ú °°Àº °æ¿ì´Â ÀÔ¿øÄ¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

  • ¿À½É, ±¸Åä µîÀ¸·Î ÀûÀýÇÑ ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§
  • Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ Àß µÇÁö ¾ÊÀ» ¶§
  • °íÇ÷´çÀ̸鼭 ÄÉÅæÀÌ ¾ç¼ºÀÏ ¶§
  • ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§
  • Á¶±âÁøÅëÀÌ ÀÖÀ» ¶§

2. ÀӽŠÁß ÈçÇÑ ¹®Á¦Á¡ °ü¸®

¿©¼ºµéÀÌ ÀÓ½ÅÀ» Çϸé ÈçÈ÷ °æÇèÇÏ´Â ÀÔµ¡, º¯ºñ, °¡½¿¾ÎÀÌ µîÀº ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼º¿¡°Ô´Â ¶§·Î´Â ¸Å¿ì ¾î·Á¿î »óȲÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ¿´À» ¶§ ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö »ìÆ캸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

1) ÀÔµ¡ (¿À½É°ú ±¸Åä)

ÀÔµ¡ÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ±¸Åä°¡ µ¿¹ÝµÇ´Âµ¥, ½ÉÇÑ ±¸Åä´Â Å»¼ö¿Í ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ¾îÁö·³ÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. ƯÈ÷ ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â ÀÓ»êºÎÀÇ °æ¿ì Å»¼ö°¡ µÇ¸é ÄÉÅæ»êÁõÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ±¸Åä°¡ °è¼ÓµÇ°í, ¾îÁö·³ÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é Áï½Ã º´¿ø¿¡ ¿¬¶ôÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. Å»¼ö°¡ ½ÉÇϸé ÀÔ¿øÇÏ¿© ¼ö¾× Áֻ縦 ¸ÂÀ» ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÔµ¡À» ÀûÀýÈ÷ Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÀúÇ÷´ç¿¡ ºüÁú À§Çèµµ ÀÖ°í, ¶ÇÇÑ Àν¶¸° Áֻ縦 ¸Â´Â °æ¿ì ¿ë·®À» °úµµÇÏ°Ô ÁÙÀÏ °æ¿ì¿¡´Â ¹Ý´ë·Î °íÇ÷´çÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾Æħ¿¡ ÀϾ¼­ Å©·¡Ä¿, Å佺Ʈ, °Ç»§ µîÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀÔµ¡À» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í, À§¸¦ ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ÀӽŠÀüºÎÅÍ Àν¶¸°À¸·Î Ä¡·á¹Þ´ø ´ç´¢º´ ÀÓ»êºÎ´Â ÀÓ½ÅÃʱ⿡ ÀÔµ¡À¸·Î Àν¶¸° ¿ä±¸·®ÀÌ ¾à 10% °¨¼ÒÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÀúÇ÷´çÀº ÀÔµ¡À» ¾ÇÈ­½ÃÅ°¹Ç·Î ¿¹»óÄ¡ ¾ÊÀº ¿À½É, ±¸Åä°¡ ÀÖÀ¸¸é Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù. ¹° ¶Ç´Â À½·á¼ö´Â ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ¸¶½ÃÁö ¸»°í ½Ä°£¿¡ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÏ¸ç ±â¸§Áö°Å³ª ¸Å¿î À½½Ä, Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾îÀÖ´Â À½½ÄÀº ÀÔµ¡À» Áõ°¡½ÃÅ°¹Ç·Î ÇÇÇÕ´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 3³¢ÀÇ ½Ä»çº¸´Ù´Â 5~6ȸºÐÀ¸·Î ³ª´©¾î Àû°Ô ±×¸®°í ÀÚÁÖ ¸Ô½À´Ï´Ù.

2) º¯ºñ

¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°í ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ä¼Ò·ù, Àâ°î·ù µîÀ» ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ°í º¯ºñ°¡ °è¼ÓµÇ¸é Áø·á ½Ã »ó´ãÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇÑ»êºÎÀΰúÇÐȸ

 
 

ÀúÇ÷´ç °ü¸® ¹× ºÐ¸¸ °ü¸®

1. ÀúÇ÷´ç °ü¸®

ÀúÇ÷´çÀº žƿ¡°Ô ÇØ´Â ³¢Ä¡Áö ¾ÊÁö¸¸ ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ºÒÆí°¨À» ÁÖ°í, ÀúÇ÷´çÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀӽŠÁß ÀúÇ÷´çÀº Ç÷´çÀÌ 60mg/dL ÀÌÇÏÀÎ °æ¿ì·Î Á¤ÀÇÇÕ´Ï´Ù.

1) ÀúÇ÷´ç ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀԴϱî?

  • Æò¼Òº¸´Ù ½Ä»ç·®ÀÌ Àû¾ú´Ù.
  • Æò¼Òº¸´Ù °£½Ä·®ÀÌ Àû¾ú´Ù. ƯÈ÷, Ãëħ Àü °£½ÄÀÌ Àû¾ú´Ù.
  • ¿À½É ¶Ç´Â ±¸Åä(¾Æħ¿¡ ¿ÀÁ¶)°¡ ½ÉÇÏ¿´´Ù.
  • È°µ¿·® ¶Ç´Â ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹¾Ò´Ù.
  • Àν¶¸° ¿ë·®À» ¸¹°Ô ÁÖ»çÇÏ¿´´Ù.

2) ÀúÇ÷´ç Áõ»óÀº?

°øº¹°¨, ¶³¸², ½ÄÀº ¶¡, µÎ±Ù°Å¸², ºÒ¾ÈÇÔ, ¾îÁö·¯¿ò, â¹éÇÔ µî

3) ÀúÇ÷´ç Ä¡·á´Â?

´çÁú 15~20gÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ÇÏ¿© ¸¸ÀÏ Ç÷´çÀÌ 60mg/dL ÀÌÇ϶ó¸é 15gÀÇ ´çÁúÀ» ´õ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. ´çÁú 10~15g Ç÷´çÀ» ¾à 50~70mg/dL Á¤µµ ¿Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù. ÀúÇ÷´ç Á¶Àý ÈÄ Ç÷´çÀ» 80~120 mg/dL ¹üÀ§·Î À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.

2. ºÐ¸¸

1) ºÐ¸¸ ½Ã±â´Â?

Ç÷´çÀÌ Àß Á¶ÀýµÇ°í ´Ù¸¥ Ưº°ÇÑ »çÀ¯°¡ ¾øÀ¸¸é ÀӽŠ37ÁÖ Àü¿¡ ºÐ¸¸À» À¯µµÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ºÐ¸¸ ½Ã±â´Â Ç÷´çÁ¶Àý Á¤µµ, ÀڱðæºÎÀÇ »óÅÂ, žÆÀÇ ÇÏ°­(°Ç°­µµ³ª žÆüÁß)À» °í·ÁÇÏ¿© °áÁ¤ÇÏ°í °æ¿ì¿¡ µû¶ó ¾ç¼ö°Ë»ç¸¦ Çؼ­ žÆÀÇ Æ󼺼÷µµ¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦¿ÕÀý°³¼úÀ» ÇÒ °æ¿ì¶óµµ ÀӽŠ39ÁÖ ÀüÈÄ¿¡ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇϸç, Ưº°ÇÑ ¹®Á¦°¡ ¾øÀ» °æ¿ì¿¡´Â ÀӽŠ38-40ÁÖ »çÀÌ¿¡ ÀÚ¿¬ºÐ¸¸À» ÇÕ´Ï´Ù.

2) ºÐ¸¸¹æ¹ýÀº?

Ưº°È÷ žư¡ Å©Áö ¾Ê°í ÅÂ¾Æ À§Ä¡°¡ Á¤»óÀ̸鼭 Źݱâ´ÉºÎÀü µîÀÇ ÀǽÉÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì ÀÚ¿¬ºÐ¸¸À» ½ÃµµÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÀü¿¡ Á¦¿ÕÀý°³¼ú·Î ºÐ¸¸ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â Á¦¿ÕÀý°³¼úÀ» ÇÏ¿©¾ß ÇÏ°í. ÃÊÀ½ÆÄ·Î Ãâ»ý žÆÀÇ ¿¹»ó üÁßÀÌ 4,500g ÀÌ»óÀÎ °Å´ë¾ÆÀÏ °æ¿ì Á¦¿ÕÀý°³¼úÀ» °í·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

3) ºÐ¸¸ ÈÄ °ü¸®´Â?

¾Æ±â°¡ ž°í ŹÝÀÌ ³ª¿Â ÈÄ ÀӽŠÁß Áõ°¡ÇÏ¿´´ø Àν¶¸° ¿ä±¸·®Àº °©Àڱ⠰¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ºÐ¸¸ ÈÄ Ã¹ 24-48½Ã°£Àº Àν¶¸° ¿ä±¸·®ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°Å³ª ¾ÆÁÖ Á¶±Ý ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Àν¶¸° Áֻ縦 ¸Â¾ÒÀ» °æ¿ì¶ó¸é ÀúÇ÷´çÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï Àν¶¸° ¾çÀ» ÀçÁ¶Á¤ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇÑ»êºÎÀΰúÇÐȸ

 
 

Çö¼º ´ç´¢º´

´ç´¢º´À̶õ Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ´çÀ» ü³»·Î ¿î¹ÝÇÏ´Â Àν¶¸°À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ°Å³ª Àν¶¸°¿¡ ´ëÇØ ¸öÀÌ ÀúÇ×¼ºÀ» °¡Áö°Ô µÇ¾î Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ´çÀÌ Ã¼³»·Î Èí¼öµÇÁö ¸øÇÏ°í Àå±â°£ °íÇ÷´çÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÀü°ú ÀӽŠÃÊÀÇ Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ Àß µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é žÆÀÇ ¼±Ãµ¼º ±âÇüÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀӽŠÁß, ÈĹݱâ Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ Àß µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é °Å´ë¾Æ¿Í »ê°úÀû ÇÕº´ÁõÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

1. ¸ðü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ

1) ¸Á¸·º´Áõ

ÀÌ¹Ì ¸Á¸·º´ÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ÀÓ½ÅÀ» ÇÏ¸é ´õ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö Àִµ¥, ÀÌ´Â °íÇ÷¾Ð À¯¹«¿Í °ü°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áõ½Ä¼º ¸Á¸·º´ÁõÀº Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é 89%¿¡¼­ ÀӽŠÁß¿¡ ¾ÇÈ­µË´Ï´Ù. 5³â ÀÌ»ó ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ¾ú´ø ÀÓ»êºÎÀÇ °æ¿ì Á¤±âÀûÀÎ ¾È°ú ÁøÂûÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, Áõ½Ä¼º ¸Á¸·º´ÁõÀÌ Áø´ÜµÈ °æ¿ì ¸Å ÀӽŠ3ºÐ±â¸¶´Ù ¾È°ú ÁøÂûÀÌ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù.

2) ½ÅÀ庴Áõ

ÃʱâÀÇ ´ç´¢º´ ½ÅÀ庴ÁõÀº ÀӽŠ±â°£ µ¿¾È ÁøÇàÇÏÁö ¾ÊÀ¸³ª, ÁøÇàµÈ ½ÅÀ庴ÁõÀÇ °æ¿ì, ƯÈ÷ °íÇ÷¾ÐÀÌ ÇÕº´µÈ °æ¿ì ÀÓ½ÅÀ¸·Î ÀÎÇØ ½ÅÀ庴ÁõÀÌ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÅÀå±â´ÉÀÌ Á¤»óÀÌ°í ÇÕº´ÁõÀÌ ¾ø´Â ´ç´¢º´ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ÀÓ½ÅÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ½ÅÀ庴ÁõÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.

3) °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ

°ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀ» Áö´Ñ ´ç´¢º´ ¿©¼º¿¡°Ô ÀÓ½ÅÀº Àý´ëÀû ±Ý±â»çÇ׿¡ ÇØ´çÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ¹Ì Ç÷°üÁúȯÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ¿©¼ºÀº ÀӽŠÀü¿¡ ½ÉÀå Àü¹®ÀÇ¿¡°Ô ½ÉÃÊÀ½ÆÄ ¹× ¿îµ¿À¯¹ß°Ë»ç µîÀ» Æ÷ÇÔÇÑ Á¾ÇÕÀûÀÎ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

4) »ê°úÀû ÇÕº´Áõ

ÀÓ½ÅÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¿©·¯ »ê°úÀû, ¶Ç´Â ³»°úÀû ÇÕº´ÁõÀÌ ÃÊ·¡µÇ´Âµ¥, °íÇ÷¾Ð, Á¶±âÁøÅë, ºñ´¢±â°è ¹× Ÿ Àå±â °¨¿°, Ä¡ÁÖ¿°, Á¦¿ÕÀý°³ ºñÀ² ¹× »êµµÀÇ ¼Õ»óÀÌ Áõ°¡µË´Ï´Ù.

2. žƿ¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ

1) žƻç¸Á

¿øÀÎÀÌ È®½ÇÈ÷ ±Ô¸íµÇÁö´Â ¾Ê¾ÒÀ¸³ª ¸ðüÀÇ °úÇ÷´çÀ¸·Î ÀÎÇØ Å¾ƿ¡°Ô °úÇ÷´ç°ú °úÀν¶¸°Ç÷Áõ, Àú»ê¼ÒÁõ°ú Á¥»êÁõÀÌ ¹ß»ýµÇ°í ŹÝÀ¸·ÎÀÇ Ç÷·ù°¡ °¨¼ÒµÇ¾î Àڱà ³» ÅÂ¾Æ »ç¸ÁÀÌ ÀϾ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¹ß»ý·üÀÌ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÏ¿´À¸¸ç Àڱà ³» žƻç¸ÁÀº ´ëºÎºÐ 36ÁÖ ÀÌÈÄ¿¡ Ç÷°üÁúȯ, ¾ç¼ö°ú´ÙÁõ ¹× Àӽżº °íÇ÷¾ÐÀÌ µ¿¹ÝµÇ¾ú°Å³ª, °Å´ë¾ÆÀÎ °æ¿ì, Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ Á¦´ë·Î µÇÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¶§ ¹ß»ýÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

2) žƱâÇü

žƱâÇüÀº ÀӽŠ5~8ÁÖ¿¡ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇϴµ¥, ´ç´¢·Î ÀÎÇÑ ÁÖ¿ä±âÇüÀÇ ¹ß»ýºóµµ´Â ¾à 5~10% ÀÌ¸ç ´ç´¢·Î ÀÎÇÑ Æ¯À¯ÀÇ ±âÇüÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àü¹ÝÀûÀÎ ±âÇüÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÁßÃ߽Űæ°è´Â15.5¹è, ½ÉÀå±âÇüÀº 18¹è, õ°ñ ¶Ç´Â ²¿¸® Çü¼ºÀÌ»óÀº 200~400¹è·Î ¹ß»ýÈ®·üÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ½ÅÀå, ¼ÒÈ­±â°è ±âÇüÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀûÇ÷±¸ ³» ´çÈ­Ç÷»ö¼Ò(HbA1c)°¡ 8% ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì ±âÁØÄ¡ ÀÌÇÏÀÏ ¶§¿Í ºñ±³ÇÒ ¶§ žƱâÇüÀÇ ºóµµ°¡ 3~6¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

3) °Å´ë¾Æ

°Å´ë¾ÆÀÇ Á¤ÀÇ´Â Çϳª·Î ÅëÀÏµÈ °Í ¾øÀÌ ´Ù¾çÇѵ¥ Ãâ»ýüÁß 4,000~4,500g ÀÌ»óÀÌ ÁÖ·Î ÀÌ¿ëµÇ¾î ¿Ô½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â Ãâ»ý ½Ã ÀÓ½ÅÁÖ¼ö ¹× ¼ºº°¿¡ µû¸¥ Ãâ»ý üÁß±âÁØÀ» »ó¿ëÇϱ⵵ Çϴµ¥, ÇØ´ç ÀÓ½ÅÁÖ¼öÀÇ Æò±ÕÄ¡¿¡¼­ 2 Ç¥ÁØÆíÂ÷ À§¿¡ ÀÖ´Â °ªÀ» ÀÌ¿ëÇϰųª 90¹éºÐÀ§¼ö ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì·Î Á¤ÀÇÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ´ç´¢º´ Àӽſ¡¼­´Â Áö¹æ»ê°ú ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Áõ°¡µÇ¾î Àִµ¥, À̵éÀÌ Å¹ݰú ÅÂ¾Æ ÃéÀå¼¼Æ÷¿¡¼­ Àν¶¸°°ú ´Ù¸¥ ¼ºÀåÀÎÀÚÀÇ ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© °úµµÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

4) ½Å»ý¾Æ ÀúÇ÷´ç

°Å´ë¾Æ·Î Ãâ»ýÇÏ´Â °æ¿ì¿¡ 50% À̻󿡼­ ½Å»ý¾Æ ÀúÇ÷´çÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ÀӽŠÁß Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ Àß µÈ ÀÓ»êºÎÀÇ °æ¿ì 5~15%¿¡¼­¸¸ ÀúÇ÷´çÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °Í°ú´Â ´ëÁ¶ÀûÀÔ´Ï´Ù. ½Å»ý¾Æ ÀúÇ÷´çÀº ÀӽŠÈĹݱ⠸ðüÇ÷´ç°ú ºÐ¸¸ÁøÅë, Ãâ»ê ½Ã Ç÷´ç Á¶Àý»óÅ¿¡ ÀÇÇØ Á¿ìµË´Ï´Ù. ºÐ¸¸ ½Ã ¸ðü Ç÷´çÀÌ 90mg/dL ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ½Å»ý¾Æ ÀúÇ÷´çÀÇ ºóµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Âµ¥, ¸ðüÀÇ °íÇ÷´çÀÌ ÅÂ¾Æ ÃéÀåÀÇ Àν¶¸° ºÐºñ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» °¡Á®¿Í Ãâ»ê ½Ã Àν¶¸° ºÐºñ°¡ °úµµÇØÁö±â ¶§¹®À¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.

5) ½Å»ý¾Æ È£Èí°ï¶õÁõÈıº

´ç´¢º´ÀÌ Àß Á¶ÀýµÈ Àӽźΰ¡ ¸¸»è ºÐ¸¸ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ºóµµ°¡ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

6) ÀúÄ®½·Ç÷Áõ, Àú¸¶±×³×½·Ç÷Áõ, °íºô¸®·çºóÇ÷Áõ

ÀúÄ®½·Ç÷Áõ, Àú¸¶±×³×½·Ç÷ÁõÀº ´ë°Ô Áõ»ó ¾øÀÌ ¹ß»ýµÇ¸ç, Ä¡·á ¾øÀÌ ÀúÀý·Î ȸº¹µË´Ï´Ù. °íºô¸®·çºóÇ÷ÁõÀº ¸ðüÀÇ Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ ºÒ·®ÇÏ¿´À» ¶§, °Å´ë¾ÆÀÎ °æ¿ì, ¹Ì¼÷¾ÆÀÎ °æ¿ì Àß ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.

3. Áø´Ü

¹«ÀÛÀ§·Î ÃøÁ¤ÇÑ Ç÷Àå Æ÷µµ´ç ³óµµ°¡ 200mg/dL ÀÌ»óÀ̸鼭 ¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ÔÈ÷°í, ¼Òº¯·®ÀÌ ¸¹°í, ¿øÀκҸíÀÇ Ã¼Áß°¨¼Ò°¡ Àְųª, °øº¹Ç÷´çÀÌ 126mg/dL ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¿¡ Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù. °¡Á··ÂÀÌ Àְųª, °Å´ë¾Æ¸¦ Ãâ»êÇÏ¿´°Å³ª, ´ç´¢°¡ °è¼ÓµÇ°Å³ª ¿øÀκҸíÀÇ Å¾ƻç¸ÁÀÌ ÀÖ¾ú´ø °æ¿ì¿¡´Â ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

4. °ü¸® ¹× óġ

1) ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡ ´ëÇÑ »êÀü»ó´ã

´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â °¡Àӱ⠿©¼ºÀº ÀӽŠÀü¿¡ ¹Ýµå½Ã »êÀü»ó´ãÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÀü »ó´ãÀ» ¹Þ°í Ç÷´çÁ¶ÀýÀ» öÀúÈ÷ ÇÑ °æ¿ì žƱâÇüÀÇ ºóµµ°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÃʱâ ÀûÇ÷±¸ ³» ´çÈ­ Ç÷»ö¼Ò(HbA1c) ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤Çغ¸°í, ¿±»êÀ» ÃÖ¼Ò 400§¶ º¹¿ëÇϸ鼭 ¼ö°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ÀӽŠ°èȹÀ» ¼¼¿ö¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÀüÈÄ ÀûÇ÷±¸ ³» ´çÈ­ Ç÷»ö¼ÒÀÇ°¡ Á¤»ó¹üÀ§ ³»¿¡ ÀÖÀ¸¸é ÅÂ¾Æ ±âÇüÀÇ À§Çèµµ°¡ ´ç´¢º´ÀÌ ¾ø´Â ¿©¼º°ú ºñ½ÁÇϳª 10%¸¦ ³ÑÀ¸¸é ±âÇüÀÇ ¹ß»ýÀ§ÇèÀº ¸Å¿ì Áõ°¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Ç÷´çÁ¶Àý°ú ´õºÒ¾î ¸Á¸·ÁúȯÀ» Æ÷ÇÔÇÑ Ç÷°üÁúȯÀÇ À¯¹«, ½ÅÀå±â´É¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ç, ½ÉÀüµµ °Ë»ç µîÀ» ½ÃÇàÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀÇ ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ Ç÷´ç Á¶Àý ¸ñÇ¥

2) ÀӽŠ±â°£ µ¿¾È Ç÷´çÀÇ Á¶Àý

ÀӽŠÁß ´ç´¢Á¶ÀýÀ» À§Çؼ­´Â Àν¶¸°À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. Àν¶¸°Àº º¸Åë ¼ÓÈ¿¼º°ú Áö¼Ó¼º Á¦ÇüÀ» °°ÀÌ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÃÊ, Áß, ÈĹݿ¡ ÀûÇ÷±¸ ³» ´çÈ­ Ç÷»ö¼ÒÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í, Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê°Å³ª °íÇ÷¾ÐÁúȯ, žƼºÀå ÀÌ»ó µîÀÌ ÇÕº´µÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÔ¿øÇÏ¿© °ü¸® ¹× Ä¡·á¸¦ ¹Þµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷´çÀº °øº¹ ½Ã 95mg/dL ÀÌÇÏ, ½Ä»ç ÀüÀº 120mg/dL ÀÌÇÏ, ½ÄÈÄ 1½Ã°£Àº 140mg/dL ÀÌÇÏ, ½ÄÈÄ 2½Ã°£Àº 120mg/dL ÀÌÇÏ, »õº® 2~6½Ã »çÀÌ¿¡´Â 60~90mg/dL ÀÌÇϸ¦ À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î´Â ÇÏ·ç 3¹øÀÇ ½Ä»ç¿Í ¿©·¯ ¹øÀÇ °£½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºµÇµµ·Ï Çϸç, ¿­·®¼·Ãë´Â ÀÌ»óüÁßÀ» ±âÁØÀ¸·Î 35kcal/kgÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. üÁß°¨·®Àº ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÓ½ÅÃʱ⿡´Â Ç÷°üº´ÁõÀÌ ¾ø´ÂÁö È®ÀÎÇÏ¿©¾ß Çϸç, ¾ÈÀú°Ë»ç, ½ÅÀå±â´É°Ë»ç, ½ÉÀüµµ, °©»ó¼±±â´É°Ë»ç, ¼Òº¯¹è¾ç°Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù. ¿Ü·¡´Â 1~2ÁÖ¸¶´Ù ¹æ¹®Çϸç, °íÇ÷´ç(200mg/dL ÀÌ»ó) ¶Ç´Â ÀúÇ÷´ç(50mg/dL)ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â Àǻ翡°Ô ¾Ë¸®µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

3) »êÀüžư¨½Ã

ŵ¿°Ë»ç¿Í ÃÊÀ½Æĸ¦ ÀÌ¿ëÇÑ Å¾ƻý¹°¸®ÇÐÀû °è¼ö¸¦ ÀӽŠ32ÁÖ°æºÎÅÍ Àû¾îµµ 1ÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ Åµ¿ ¼ö¸¦ ¼¼¾îº¸´Â °Íµµ °£´ÜÇϸ鼭 È¿°úÀûÀÎ »êÀüÅÂ¾Æ°Ë»ç ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ Àß ¾ÈµÇ°Å³ª Ç÷°üÁúȯÀÌ ÇÕº´µÈ °æ¿ì, ÀÚ°£ÀüÁõÀ̳ª žƹßÀ°Áö¿¬ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â »êÀüžư¨½Ã¸¦ ´õ À̸¥ ½Ã±âºÎÅÍ ÀÚÁÖ ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. žƽÉÀå ÁúȯÀÌ ÇÕº´µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ÀӽŠ20~22ÁÖ¿¡ ÅÂ¾Æ ½ÉÀåÃÊÀ½Æİ˻縦 ½ÃÇàÇÏ°í žƼºÀå¼Óµµ È®ÀÎÀ» À§ÇÏ¿© 4~6ÁÖ °£°ÝÀ¸·Î ÃÊÀ½Æİ˻縦 ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù.

4) ºÐ¸¸

Ç÷°üÇÕº´Áõ ¾øÀÌ Ç÷´çÀÌ Àß Á¶Àý µÈ °æ¿ì¿¡´Â 38~40ÁÖ¿¡ ºÐ¸¸À» À¯µµÇÕ´Ï´Ù. ¿¹Á¤ÀÏÀ» ³Ñ¾î¼­±îÁö ÀÚ¿¬ ÁøÅëÀ» ±â´Ù¸®´Â °ÍÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±ÇÀåµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ºÐ¸¸ ÁøÅë Áß¿¡´Â Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀüÀÚ½Ä ÅÂ¾Æ ½É¹Úµ¿ °¨½Ã¸¦ ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷°üÁúȯÀÌ ÇÕº´µÈ °æ¿ì, °íÇ÷¾ÐÀÌ ¾ÇÈ­µÇ´Â °æ¿ì, žƼºÀåÁö¿¬ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â Á¶±âºÐ¸¸À» ÇÕ´Ï´Ù. ±× ¿Ü ½ÅÀ庴ÁõÀ̳ª ÀÌÀü »ç»êÀÇ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ÀϺΠ»ê¸ðµéÀº Á¶±âºÐ¸¸À» ÇØ¾ß ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

5) ÁøÅë Áß Ç÷´çÁ¶Àý

ºÐ¸¸ÁøÅë Áß ¸ðüÇ÷´çÀÌ Àß Á¶ÀýµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ½Å»ý¾Æ ÀúÇ÷´çÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ÁøÅë Áß Ç÷´çÀ» Àß À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ºÐ¸¸ÀÌ ¿¹Á¤µÈ Àü³¯ ÀÚÁ¤ºÎÅÍ ±Ý½ÄÀ» ÇÏ°í, Ãëħ Àü Åõ¿©ÇÏ´ø Àν¶¸°Àº ±×´ë·Î Åõ¿©ÇÕ´Ï´Ù. ºÐ¸¸ ¶Ç´Â ¼ö¼úÀÌ ¾Æħ¿¡ ÀÌ·ç¾îÁö´Â °æ¿ì ¾Æħ¿¡ ÁÖ´ø Àν¶¸°Àº »ý·«ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¼ö¼úÀ» ¾Æħ¿¡ ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì´Â ¾Æħ Àν¶¸°Àº Æò»ó½Ã Àν¶¸°¾çÀÇ ¹Ý ¶Ç´Â 1/3À» Åõ¿©ÇÕ´Ï´Ù. ÁøÅë Áß Ç÷´çÀº 1~2½Ã°£¸¶´Ù ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.

6) »êÈÄ °ü¸® ¹× ¼öÀ¯

ºÐ¸¸ ÈÄ¿¡´Â Àν¶¸° ¿ä±¸·®ÀÌ »ó´çÈ÷ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÇ°í ÀúÇ÷´ç ¿¹¹æ¿¡ ´õ ÁÖÀÇÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ Ãâ»ê Àü À¯ÁöÇÏ´ø öÀúÇÑ Ç÷´çÁ¶Àý ¿øÄ¢Àº 24~48½Ã°£ µ¿¾È ÁöÅ°Áö ¾Ê¾Æµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÀÌ °æ¿ì ÀӽŠÀü ¼·Ãë¿­·®º¸´Ù ÇÏ·ç 500 kcalÀÌ ¿­·®À» Ãß°¡·Î ¼·ÃëÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ¼öÀ¯ Àü ¾à°£ÀÇ °£½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀúÇ÷´çÀÇ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

7) ÇÇÀÓ

Äܵ¼À» ÀÌ¿ëÇÑ ¹æ¹ý°ú Àڱà ³» ÇÇÀÓÀåÄ¡°¡ ¸ðµÎ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. Àú ¿ë·® º¹ÇÕ °æ±¸ÇÇÀÓ¾àÀº Èí¿¬ÇÏÁö ¾Ê°í °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ °¡Á··Âµµ ¾ø´Â °æ¿ì¿¡¸¸ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´ç´¢º´ ¿©¼ºÀº ÇÁ·Î°Ô½ºÆ¾¸¸ µé¾îÀÖ´Â ÇÇÀÓ¾àÀÌ ÁÁÁö¸¸ Àå±â°£ »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸°¡ º°·Î ¾ø¾î¼­ ÀÌ ¾àÁ¦¸¦ 1Â÷ ÇÇÀÓÁ¦·Î »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇÑ»êºÎÀΰúÇÐȸ

 
 

ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â Áú¹®

1. Àӽżº ´ç´¢º´ ÀÓ»êºÎ´Â ºÐ¸¸ ÈÄ¿¡µµ ´ç´¢º´ °ü¸®¸¦ ÇØ¾ß Çϳª¿ä?

Àӽżº ´ç´¢º´ »ê¸ð´Â ºÐ¸¸ ÈÄ ´ëºÎºÐ Ç÷´çÄ¡°¡ ´Ù½Ã Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À°Ô µË´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Àν¶¸° Áֻ縦 ÇÏ¿´´Ù¸é ´õ ÀÌ»ó Àν¶¸° ÁÖ»ç´Â ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
À̴ Źݿ¡ ÀÇÇØ »ý¼ºµÈ È£¸£¸óµéÀÌ ÀӽŠÁß¿¡ Àν¶¸°¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×¼ºÀ» ³ªÅ¸³ª°Ô ÇßÁö¸¸ ÅÂ¹Ý ¹èÃâ°ú ´õºÒ¾î ºÐ¸¸ ÈÄ ¾ø¾îÁ³±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Àӽżº ´ç´¢º´À̾ú´ø ÀÓ»êºÎ´Â ´ÙÀ½ ÀӽŠ½Ã¿¡ ¾à 70%¿¡¼­ ´Ù½Ã Àӽżº ´ç´¢º´ÀÌ ¹ß»ýÇϸç, 5~15³â ¾È¿¡ 40~60%°¡ Á¦ 2Çü ´ç´¢º´À¸·Î ÀÌȯµÇ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ¸é ´ç´¢º´À¸·Î ¹ßÀüÇÒ °¡´É¼ºÀÌ 25%ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ Àӽżº ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ¾ú´ø ¿©¼ºÀº ºÐ¸¸ ÈÄ 6ÁÖ~8ÁÖ »çÀÌ¿¡ 75g °æ±¸´çºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ¿© ³»´ç´É Àå¾Ö¸¦ Æò°¡ÇÏ°í, ¸Å³â 75g °æ±¸´çºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ¹Ýµå½Ã ¹Þµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß À¯Áö¿Í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, °èȹµÈ ½Ä»ç¿ä¹ýÀº ÀλýÀÇ ÈĹݱ⿡ ´ç´¢º´ ¹ßº´ÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ¸¦ ÁÙÀÌ´Â ÁÁÀº ¿¹¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

2. ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î¿ä?

°ÅÀÇ ¸ðµç »ê¸ðµé¿¡°Ô ¼öÀ¯ÇÒ °ÍÀ» °Ý·ÁÇÕ´Ï´Ù. ¸ðÀ¯´Â °¨¿°À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ¸é¿ª ¼ººÐÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ°í, ºÐÀ¯º¸´Ù ¼ÒÈ­°¡ ÀߵǸç, ¹Ì³×¶öÀÇ Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾Æ ¾Æ±âµéÀ» À§Çؼ­ ÁÁÀ¸¸ç, ¾Æ±â¿Í Ä£¹Ð°¨°ú »ç¶ûÀ» Çü¼ºÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Æ±â°¡ ¼ºÀåÇϸ鼭 Á¦ 1Çü ´ç´¢º´ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ðÀ¯¼öÀ¯´Â ÀӽŠµ¿¾È Áõ°¡µÈ üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ÀӽŠÀüºÎÅÍ °¡Áö°í ÀÖ¾ú´ø ¿©ºÐÀÇ Áö¹æÀÌ °¨¼ÒµÇ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÔÁõµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ¿©¼ºµéÀº Ãâ»ê ÈÄ 1ÁÖÀÏ À̳»¿¡ 5~7 kg Á¤µµÀÇ Ã¼ÁßÀÌ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. Àӽŵ¿¾È Áõ°¡ÇÑ ÃÑ Ã¼ÁßÀº 3°³¿ù µ¿¾È Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î °¨¼ÒµÇ¾î¾ß¸¸ ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¾à ÁÖÄ¡ÀÇ°¡ üÁß°¨¼Ò¸¦ ±ÇÇÑ´Ù¸é ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÅëÇؼ­ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â »ê¸ð´Â ºÐ¸¸ 6ÁÖÈÄ Àΰø¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â »ê¸ð¿¡ ºñÇØ 1.8 kgÀÇ Ã¼ÁßÀÌ ´õ °¨¼ÒÇÏ¿´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸µí ¸ðÀ¯¼öÀ¯´Â üÁß°¨·®À» À§ÇØ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀ̸ç, Àӽżº ´ç´¢º´ »ê¸ð¿¡°Ô´Â ºÐ¸¸ ÈÄ 4-5°³¿ù ÈÄ ÀÌ»óÀûÀΠüÁßÀ» ȸº¹Çϱâ À§ÇÏ¿© ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ Çϵµ·Ï Àû±Ø ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È¿¡ »ê¸ð´Â ¾Ë¸ÂÀº ¾çÀÇ Ä®½·°ú ¼öºÐ, ´Ü¹éÁúÀ» ¼·Ãë ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

3. ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀÔ´Ï´Ù. ÀÓ½ÅÀ» ÇÏ·Á¸é Ç÷´çÀº ¾î´À Á¤µµ Á¶ÀýÇØ¾ß Çմϱî?

ÀӽŠÀüÀÇ Ç÷´ç °ü¸®´Â ÀӽŠÁßÀÇ Ç÷´ç°ü¸®¿Í ¶È°°ÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Àû¾îµµ ÀÓ½ÅÇϱâ Àü 3°³¿ù µ¿¾ÈÀº Ç÷´çÄ¡¸¦ °¡´ÉÇÑ ÇÑ Á¤»ó¿¡ °¡±õ°Ô À¯ÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ¾Æ±â¸¦ ÀÓ½ÅÇϱâ À§ÇÑ °¡Àå °Ç°­ÇÑ È¯°æÀ» È®½ÇÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ°Ô µË´Ï´Ù.

Ç¥. ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ Ç÷´çÁ¶Àý ¸ñÇ¥

ÀӽŠÁß Æ¯È÷ ù 6-8ÁÖ µ¿¾ÈÀº ÁÖ¿ä±â°üÀÌ Çü¼ºµÇ´Â ½Ã±âÀ̹ǷΠÇ÷´ç °ü¸®°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ ¿©¼ºÀº 6-8ÁÖ°¡ Áö³ª¸é¼­ º»ÀÎÀÇ ÀÓ½ÅÀ» ¾Ë±â ¶§¹®¿¡, ƯÈ÷ ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼º°ú Àӽżº ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ¾ú´ø ¿©¼ºÀº °èȹ ÀÓ½ÅÀ» ÇØ¾ß ÇÏ°í Ç÷´ç Á¶Àý ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÒ ¶§±îÁö´Â ÇÇÀÓÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÀü, ÀӽŠÁßÀÇ ¾ö°ÝÇÑ Ç÷´ç°ü¸®´Â ¼±Ãµ¼º ±âÇü°ú ÀÚ¿¬À¯»êÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÔ´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ ¾ÆÀ̸¦ ¿øÇÏ´Â ¹Ù¶÷Àº ÁغñµÈ ÀӽŰú ¼º°øÀûÀÎ ´ç´¢º´ °ü¸®¸¦ ÅëÇؼ­ ÀÌ·ç¾î Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

4. ÀӽŠÁß Áø·á´Â ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ¹Þ¾Æ¾ß Çϳª¿ä?

ÀӽŠÁß¿¡ ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ´Ù¸¥ ÀÓ»êºÎ¿¡ ºñÇØ Áø·á¸¦ ´õ ÀÚÁÖ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷´çÀÌ Àß Á¶ÀýµÇ´Â °æ¿ì 37ÁÖ ÀÌÀü±îÁö´Â ¸Å 2~4ÁÖ¸¶´Ù Áø·á¸¦ ¹Þµµ·Ï ÇÏÁö¸¸, ¸¸¾à °¡Á¤¿¡¼­ Ç÷´ç°ü¸®¿¡ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ´Ù¸é ´õ ÀÚÁÖ º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àν¶¸° Ä¡·á¸¦ ¹Þ°Å³ª °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ¿¹Àü¿¡ »ç»êÀ» ÇÑ º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, °Å´ë¾Æ°¡ ÀǽɵǴ °æ¿ì¿¡´Â 32ÁÖºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø~µÎ ¹ø žƽɹڵ¿ ¸ð´ÏÅ͸¦ ÇØ¾ß ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áø·á¸¦ ¹ÞÀ¸·¯ °¥ ¶§¿¡´Â Ç÷´ç±â·ÏÁö, ÄÉÅæ°Ë»ç ±â·ÏÁö, üÁß±â·ÏÁö¿Í ½Ä»ç ¹× ¿îµ¿ÀÏÁö¸¦ °¡Áö°í °¡µµ·Ï ÇÏ°í Áú¹®À» ¹Ì¸® ¸Þ¸ðÇصεµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇÑ»êºÎÀΰúÇÐȸ

 
* º» ³»¿ëÀº ¿Ã¹Ù¸¥ °Ç°­Á¤º¸ °øÀ¯¸¦ À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î Á¦°øµÇ¸ç Á¦Ç°°ú ¹«°üÇÕ´Ï´Ù.