ºñŸ¹Î B1(Ƽ¾Æ¹Î) À¯Á¦Ç°,Äá.¿ÏµÎÄá.È£µÎ °î·ù.°í±¸¸¶.µÅÁö.±¼ ±×¸®°í ¼Û¾ÆÁö °£¿¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B1Àº ź¼öȹ°ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç °úÁ¤¿¡¼ ÀϾ´Â ±Û·çÄÚ½º ȯ¿ø°úÁ¤¿¡¼ ÇʼöÀûÀÎ ¼ººÐÀÌ ´Ù °Ç°ÇÑ ½Å°æ°ú Á¶Á÷ÀÇ ¼ºÀå, À½½ÄÀÇ ¼ÒÈ¿¡¼ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ¿ä¼Ò·Î¼ °áÇ̵Ǹé ÀûÇ÷±¸ ¼ö°¡ Ç¥ÁØ ÀÌÇÏ·Î ³»·Á°¡°í Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾È µÇ¸ç È°·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.
°áÇÌµÇ¸é °¢±âº´ÀÌ »ý±â´Âµ¥. Á¤Á¦µÈ ¹é¹Ì¸¸ ¸ÔÀº »ç¶÷¿¡°Ô »ý±â±â ½±Áö¸¸ Çö¹Ì¸¦ ¸Ô´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù. Ƽ¾Æ¹ÎÀÇ ¸Þ°¡ ¿ë·®Àº ÇÏ·ç¿¡ 100mg¿¡¼ 3,000mg±îÁö ´Ù¾çÇÏ¸ç ¾ËÄÚÀ» Áßµ¶ ȯÀÚ¿¡°Ô À¯¿ëÇÏ°Ô ¾²ÀδÙ
ºñŸ¹Î B2(¶óº¸Çöóºó) °£. À¯Á¦Ç°, ´Þ°¿. È£µÎ. Äá. Çعٶó±â ¾¾¿¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁú. Áö¹æ. ź¼öȹ° ¼ººÐÀÌ ¿¡³ÊÁö·Î ÀüȯµÇ´Â °úÁ¤À» ÃËÁø½ÃÅ°¸ç öºÐ ¼ÒÈ ½Ã ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸®º¸ÇöóºóÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ºóÇ÷ÀÌ »ý±ä´Ù. ¸®º¸ÇöóºóÀº ¶ÇÇÑ °Ç°ÇÑ Á¡¸· Çü¼ºÀ» ÃËÁø½ÃÅ°¸ç. ü³× ¼¼Æ÷°¡ ³ëÆóµéÀ» ºÐºñÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ ±ÙÀ°¿îµ¿ÀÇ Çʼö¿ä¼ÒÀÎ »ê¼Ò¸¦ µéÀ̸¶½Ã´Â °ÍÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â °øµ¿ È¿¼ÒÀÌ´Ù
ºñŸ¹Î P(¹ÙÀÌ¿ÀÇö󺸳ëÀ̵å) À縮. °³Àå¹Ì. ¿¸Å, »ì±¸¾¾. ¹Ð°¨²®Áú ¹ØÀÇ ÇÏ¾á ¹°Áú µî¿¡¼ ¹ß°ßµÇ¸ç ·çƾ. Ç콺Æ丮µò.½ÃÆ®¸°À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ºñŸ¹Î C¸¦ ÀûÀýÈ÷ Èí¼öÇÏ¿© ±× ±â´ÉÀ» µµ¿ÍÁÖ¸ç ÀÕ¸ö ÃâÇ÷À» ¹æÁöÇÏ°í °áÇÕÁ¶Á÷ÀÌ ¿ø¸¸ÇØÁöµµ·Ï ÇÏ¸ç °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» Áõ°½ÃÄÑ ÁØ´Ù.
* ºñŸ¹Î B±º | ºñŸ¹ÎB3 (³ªÀ̾ƽÅ,´ÏÄÚƾ»ê,´ÏÄÚƾ¾Æ¸¶À̵å) | - ¸ðµç °î·ùÁ¦Ç°, Çعٶó±ä ¾¾. Çö¹Ì, ³ì»öä¼Ò µî¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. - ³ªÀ̾ƽÅÀº ÇÇÇÏ ¸ð¼¼Ç÷°ü ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÅ°°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ì¸ç ºñŸ¹Î B º¹ÇÕÁ¦¿Í ÀÛ¿ëÇÏ¿© ½Å°æ°èÅëÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöµÇ°Ô µû°í ½Åü °¢ ¼¼Æ÷ÀÇ »ê¼Ò Èí¼ö¸¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù.
- °áÇ̵Ǹé Æç¶ó±×¶ó ÁúȯÀÌ »ý±â´Âµ¥ ÇǺο°, ¼³»ç, Ä¡¸Å°¡ ±× Áõ»óÀÌ´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì »ç¸ÁÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
- Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇϸé ÇǺΠ¹Ø¿¡ ¸ð¼¼Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇ°í ÇǺΰ¡ ºÓ¾îÁö¸ç °¡·Á¿ò ÀÌ »ý±ä´Ù. | ºñŸ¹Î B5 (ÆÇÅäÅÙ»ê) | - °í±â, °î¹°, »ý¼±, Äá·ù µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Ù - º¼·Î¸°°ú ÆĶó¾Æ¹Ì³ë º¥Á¸»ê µîÀÇ ºñŸ¹Î B º¹ÇÕü¸¦ ÀûÀýÈ÷ È°¿ëÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÌ¸ç ºÎ½Å°æ°èÀÇ ±â´ÉÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÔÀ¸·Î½á ¼¼Æ÷ Çü¼ºÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ±ÙÀ°ÀÇ ¼ºÀåÀ» µ½´Â´Ù. - ¶Ç ´Ù¸¥ ±â´ÉÀ¸·Î´Â ½Å°æÀ¯Áö ±â´É°ú Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î ȯ¿ø½ÃÅ°´Â ±â´ÉÀ» µé ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Áúº´À» ¹æ¾îÇÏ´Â À¯±âü¿Í Ç×»ýÁ¦¸¦ ÇÕ¼ºÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. | ºñŸ¹Î B6 (ÇǸ®µ¶½Å) | - °£. »ý¼±. °¡±Ý·ù¿Í ±âŸ À°·ù, °î·ù. ³ì»öä¼Ò, ¿Á¼ö¼ö. ¶¥Äá. ¸Æ¾Æ, Å丶Åä, ¹Ù³ª³ª. ½Ã±ÝÄ¡. ¾Æº¸Ä«µµ µî¿¡ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç. ÇǸ®µ¶½Ç°ú Æĸ®µ¶»ç¹ÎÀÇ µÎ °¡Áö ÇüÅ·Π³ª´¶´Ù.
- ´Ü¹éÁú ÇÔ¼º°ú ±ÙÀ° ¼ºÀå¿¡ ÇʼöÀûÀÌ¸ç ½Åü°¡ ½Ä»ç¸¦ Å붧 ¼·ÃëÇÏ´Â Áö¹æÀ» ÀÌ¿ëÇؼ ÈûÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ°í »õ·Î¿î ÀûÇ÷±¸ ¼¼Æ÷ÀÇ Çü¼º¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù. ½Å°æÁ¶Á÷ Çü¼º°ú °ñ°Ý °È¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. | ºñŸ¹Î B10,B11 | - À°·ù. ƯÈ÷ ³»Àå¿¡ ¼Ò·®ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç °ß°ú·ù. °î·ù¿¡¼ ¹ß°ßµÈ´Ù. - ±ÙÀ° ¼ºÀå°ú ¸öÀÇ ±ÕÇü ÀÖ´Â ¹ßÀü°ú ¼º¼÷¿¡ Çʼö¿ä¼ÒÀÌ´Ù. | ºñŸ¹Î B12 (Äڹ߶ó¹Î) | - ¾çÁ¶¿ë À̽ºÆ®¿Í ±¼,´ëÇÔ. ¼è°í±â °£. û¾î. Á¤¾î¸®. °Ô, À¯Á¦Ç° µîÀÇ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ´Ù. - ÇÊ¿ä·®Àº ¼Ò·®ÀÌÁö¸¸ ÀûÇ÷±¸ ¼¼Æ÷, »ÀÀÇ °ñ¼ö. ³»Àå, ½Å°æ ±×¸®°í °¢ ¼¼Æ÷ ³»ÀÇ À¯Àü¹°Áú µîÀÇ Çü¼ºÀ» µ½´Â´Ù. | ºñŸ¹Î B13 (¿À·Îƾ»ê) | - 1904³â ºñ½ºÄ«·Î°¡ ¿ìÀ¯ ¼Ó¿¡¼ ¹ß°ßÇÑ ¼ºÀåÃËÁø ÀÎÀÚ·Î ±× ±â´É°ú ±Ù¿øÀº º°·Î ¾Ë·ÁÁø ¹Ù°¡ ¾ø´Ù. | ºñŸ¹Î B15 (ÆÇ°¨»ê) | - Ç×ÇÇ·Î º¸ÃæÁ¦·Î »ç¿ëµÇ¸ç Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â´Ù. ȯ°æ¿À¿° ¹°ÁúÀÇ Ä§Åõ¸¦ ¹æÁöÇÏ°í, ¸é¿ª¹ÝÀÀÀ» ÃËÁø½ÃÅ°¸ç Ç÷û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î ÁØ´Ù | |