ºñŸ¹Î A
ºñŸ¹Î A´Â »ý¼± °£À¯. °£. ³ìȲ»ö ä¼Ò. ´Þ°¿. À¯Á¦Ç° µî¿¡ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç °Ç°ÇÑ ÇǺÎ, ¸ðºô Á¡¸·. »À. Ä¡¾Æ À¯Áö¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
°áÇÌµÇ¸é ¾ß¸ÍÁõ. ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ. °¢¸·¿¬ÈÁß. °¢¸·ÀÇ Ãµ°ø µîÀ» ÀÏÀ¸Å°°í ÇǺδ °ÇÁ¶ÇØÁö¸ç °¨¿°¿¡ ¿¹¹ÎÇØÁø´Ù.
È£Èí±â´Â Á¡¾×ºÐºñ °¨¼Ò·Î °¨¿°µÇ±âµµ ½±´Ù. °ú´Ù ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì¿¡´Â ¹Ê¿¡ ÀúÀåµÉ ¼ö ÀÖ°í Áßµ¶ ¼öÁØ¿¡ À̸£´Â °æ¿ì´Â °ÅÀÇ ¾ø´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ 5¸¸ IU Á¤µµ ¼·ÃëÇϸé Áßµ¶ÀÌ »ý±ä´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î A¿Í º£Å¸Ä«·ÎƾÀº °¡Àå È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ±¸°¾ÏÀ» Ä¡À¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
µÎ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Àå±â º¹¿ëÇßÀ» ¶§ ±¸°¾Ï 1±âÀÎ °æ¿ì ¿ÏÄ¡µµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ß¾Ï À¯µµ¿Í Á¾¾çÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Á¾¾çÀÇ ÅðÇàÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í. °¨±â¿Í õ½Ä ¿ÏÈ¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù
ºñŸ¹Î D(Ä®½ÃÆä·Ñ)
»ý¼± °£À¯. °£. ÂüÄ¡. ¿¬¾î . ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ µî¿¡ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ÇǺο¡ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î »ý¼ºµÈ´Ù.
ºñŸ¹Î DÀÇ ÁÖ¿ä ±â´ÉÀº Ä®½· Èí¼ö¸¦ µ½´Â ¿ªÇÒÀÌ´Ù
ºñŸ¹Î DÀÇ À¯µµÃ¼ÀÎ Ä®½Ã Æ®¸®¿ÃÀº ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Á¤»ó¼¼Æ÷·ÎÀÇ ºÐȸ¦ ÃËÁøÇϸç . ºñŸ¹Î D °áÇÌÀº Àü¸³¼±¾ÏÀÇ À§Çè ÀÎÀÚ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù
ºñŸ¹Î DÀÇ ÇÕ¼ºÀ» À§Çؼ´Â ÇÞºû°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
ÇÞºûÀÌ ÇǺΠ¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â »ý°¢ ¶§¹®¿¡ »ç¶÷µéÀº ÇÞºûÀ» °¡¸®±â À§ÇØ °®Àº ³ë·ÂÀ» ÇÏÁö¸¸, °Ç°À» À§Çؼ¶ó¸é ÀûÁ¤ ¼öÁØÀÇ ÇÞºûÀ» ÂØ¾ß ÇÑ´Ù.
ºñŸ¹Î D°¡ ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¹àÇôÁ® À̸¦ ¾ÏÄ¡·á¿¡ ÀÌ¿ëÇϱâ À§ÇØ ¸¹Àº ³ë·ÂÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¸é ¿¬ºÎÁ¶Á÷¿¡ ºñÁ¤»óÀûÀÎ Ä®½· ħÂøÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
¾ðÁ¨°¡´Â ºñŸ¹Î D°¡ ¾Ï Ä¡·áÁ¦·Î »ç¿ëµÉ ³¯ÀÌ ¿Ã °ÍÀ¸·Î Àü¸ÁµÈ´Ù
±× µ¿¾È¿¡´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ ¾Æ¸¶¾¾À¯(flax oil)À» º¹¿ëÇÏ°í ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»óÀÇ ÇÞºûÀ» ÂØ¾î¼ ºñŸ¹Î D¸¦ ¸ö¿¡ °ø±ÞÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ºñŸ¹Î E(ÅäÄÚÆä·Ñ)
°î·ù. ¿³±â¸§. ¶¥Äá. °³¾Ï³ª¹« ¿¸Å. ¾Æ¸óµå µî¿¡¼ ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¤»óÀûÀÎ ¸Æ¹Ú ¼ö °Ç°ÇÑ ½ÉÀå À¯Áö¿Í Á¤»óÀûÀÎ ¼º±â´É À¯Áö¸¦ À§ÇØ ÇʼöÀûÀ̸ç. Ç÷°ü ³»¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ÀÀ°íµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇØ ÁÖ°í. »ê¼Ò¸¦ Ç÷°ü ³»¿¡ º¸Á¸½ÃÅ´À¸·Î½á ±ÙÀ°ÀÇ ³»±¸·ÂÀ» Áõ´ë½ÃŲ´Ù. Ç׳ëÈ ±â´Éµµ ÇÑ´Ù
ºñŸ¹Î E´Â Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦ »êÈÁ¦·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÏ´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÌ´Ù.
ÀÌ·± ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ½ÉÀ庴ÀÇ ¹ß»ýÀ» ÁÙÀδ٠¶Ç ºñŸ¹ÎE´Â ¸öÀÇ ¼øȯÀ» µµ¿Í »óóÀÇ Ä¡À¯¸¦ µ½°í Æó°æ Àü ÁõÈıº°ú À¯¹æÀÇ ¼¶À¯¼º Áúȯ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù.
Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ¹é³»ÀåÀ» ¿¹¹æÇÏ¸ç ±ÙÀ°ÀÇ °æÃàÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.
Ç×»êÈÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹Î E´Â ´Ù¸¥ Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ» »êȷκÎÅÍ º¸È£ÇÏ°í ºñŸ¹Î AÀÇ ÀÌ¿ë·üÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
ºñŸ¹Î E°¡ °áÇ̵Ǹé ÀûÇ÷±¸¿Í ½Å°æÀÇ ¼Õ»óÀ» °¡Á®¿Â´Ù °áÇÌ Áõ¸¸À¸·Î´Â ºÒÀÓ(³²¿© ¸ðµÎ). »ý¸® ºÒ¼ø. ½Å°æ ±ÙÀ°Á¶Á÷ÀÇ À§Ãà. À¯»ê µîÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ À¯¹æ¾Ï°ú ´ëÀå¾ÏÀ» À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
ºñŸ¹Î E´Â ¸ðµÎ 8°¡Áö Á¾·ù·Î ³ª´ ¼ö Àִµ¥. À̵éÀº ´Ù½Ã Å©°Ô µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´¶´Ù.
Çϳª´Â ÅäÄÚÆä·ÑÀÌ°í. ´Ù¸¥ Çϳª´Â ÅäÄÚÆ®¸®¿¡³îÀÌ´Ù. °¢°¢ ¾ËÆÄ , º£Å¸. °¨¸¶. µ¨Å¸ÀÇ ÇüŸ¦ °®°í ÀÖ¾î 8°¡Áö Á¾·ù°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Áß °¡Àå °·ÂÇÑ ºñŸ¹Î E´Â ¾ËÆÄ ÇüÅÂÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºñŸ¹Î E´Â ¸Å¿ì ¾ÈÀüÇϸç. 400IU Á¤µµ°¡ Àû´ç·®ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ 500IU ÀÌ»ó ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì¿¡´Â ±¸Åä. ÇǷΰ¨. µÎÅë. ¼³»ç µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ȯÀÚ¿¡ µû¶ó(ƯÈ÷ Ç÷ÀüÁß È¯ÀÚ) ´õ ¸¹Àº ¿ë·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ìµµ Àִµ¥ À̶§´Â ¹Ýµå½Ã Àü¹®ÀÇÀÇ ¼Ò°ßÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ºñŸ¹Î K(¸Þ³ªµð¿Â)
°£. ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ. ½Ã±ÝÄ¡. ¾ç¹èÃß µî¿¡ ÀÖÀ¸¸ç ¼Õ»óµÈ Á¶Á÷ÀÇ Ç÷¾×ÀÀ°í¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
* º» ³»¿ëÀº ¿Ã¹Ù¸¥ °Ç°Á¤º¸ °øÀ¯¸¦ À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î Á¦°øµÇ¸ç Á¦Ç°°ú ¹«°üÇÕ´Ï´Ù.